• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Tolivelugu తొలివెలుగు – Latest Telugu Breaking News

Tolivelugu తొలివెలుగు - Latest Telugu Breaking News

Tolivelugu News provide Latest Breaking News (ముఖ్యాంశాలు), Political News in Telugu, TG and AP News Headlines Live (తెలుగు తాజా వార్తలు), Telugu News Online (తెలుగు తాజా వార్తలు)

tolivelugu facebook tolivelugu twitter tolivelugu instagram tolivelugu tv subscribe nowtolivelugu-app
  • తెలుగు హోమ్
  • వీడియోస్
  • రాజకీయాలు
  • వేడి వేడిగా
  • ఫిలిం నగర్
  • E-Daily
  • చెప్పండి బాస్
  • ENGLISH
Tolivelugu Latest Telugu Breaking News » Viral » హైపర్ టెన్షన్ తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి…? మ్యూజిక్ వింటే ఏం జరుగుతుంది…?

హైపర్ టెన్షన్ తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి…? మ్యూజిక్ వింటే ఏం జరుగుతుంది…?

Last Updated: May 18, 2022 at 12:28 pm

రోజు రోజుకి హైపర్ టెన్షన్ బాధితుల సంఖ్య పెరుగుతుంది. మన దేశంలో యువత ప్రధానంగా దీని బారిన పడుతున్నారు. ఆరోగ్యంపై కనీస అవగాహన లేక అనవసరంగా దీర్ఘకాలిక సమస్యలు తెచ్చుకుంటున్నారు. అసలు దీని సంకేతాలు ఏంటీ…? దీని నుంచి బయట పడాలి అంటే ఏం చేయాలో ఒకసారి చూద్దాం. బిపి అతి తీవ్ర స్థాయికీ పెరిగినప్పుడు వివరీతమైన తలనొప్పి నిద్రలేమి, చూపు మసకభారతం, విపరీతమైన అలనట, చెవుల్లో రింగుమని శబ్దాలు రావడం, శ్వానతీనుకోవడంలో ఇబ్బంది, గుండె దడ, తికమక పడటం లక్షణాలు మనకు కనపడతాయి.

Also Read:రాజీవ్ గాంధీ హత్య కేసులో సుప్రీం కోర్టు సంచలన తీర్పు

ఇక గుండెకు రక్తం అందించే ధమనులు కుచించుకుపోతాయి. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తగినంత సాధారణ శారీరక శ్రమ లేకపోవడం దీనికి ప్రధాన కారణం. మూత్రపిండాలు, గుండె పనితీరు మందగించి ప్రాణాలకు ముప్పు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. దీని నుంచి బయట పడటానికి ఏం చేయాలో ఒకసారి చూద్దాం. ప్రస్తుతం, 20-40 ఏళ్ల మధ్య ఉన్న చాలా మంది దీని బారిన పడుతున్నారు.

ప్రతిరోజూ తవ్పని సరిగ్గా 30నుంచి 45 నిమిషాలు నడవాల్సి ఉంటుంది. కుర్చీ కే పరిమితం కాకుండా ప్రతీ అరగంటకు ఒకసారి నడవడం మంచిది. ఆహారంలో ఎక్కువగా కూరగాయలు ఉండేలా జూగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఆరటి బత్తాయి, కమలాలు, ద్రాక్ష వంటి ఫలాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. తినే ఆహారంలో పొటాషియం తగిన మోతాదులో ఉండేలా చూసుకోవడం ఉత్తమం. అదే విధంగా రెడ్ మీట్ , మీగడ, వెన్న, నూనే వంటి వాటికీ దూరంగా లేకపోతే సమస్యలు వస్తాయి. ధూమపానం, మద్యపానానికి శాస్వతంగా దూరంగా ఉండాలి.

బయట ఆహార పదార్ధాల జోలికి… ప్రధానంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ జోలికి వెళ్ళడం మంచిది కాదు. బరువు పెరగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ… వ్యాయామం చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. చిన్న చిన్న విషయాలకు టెన్షన్‌ పడటం మంచిది కాదు. ఇక ఉదయం సాయంత్రం సమయాల్లో మ్యూజిక్ వినాలి. టెన్షన్ వచ్చే టైం లో నచ్చిన వారితో మాట్లాడాలి..

హైపర్‌టెన్షన్‌ ఉన్నవారు చేయాల్సినవి చూస్తే… జీవితాంతం మందులు వేసుకోవడం తప్పదు. డాక్టర్ ను కలవడం, ఆరోగ్యం గురించి తెలుసుకోవడం వంటివి చేయాలి. మందుల వాడకాన్ని ఒక్క రోజు ఆపేసినా సరే సమస్యలు వస్తాయి. ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి మందుల వాడకం మార్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. షుగర్ , గుండె , థైరాయిడ్ పరీక్షలు నిత్యం చేయించుకోవాలి. కొలస్ట్రాల్ పెరగకుండా జాగ్రత్త తీసుకుంటూ ఉండాలి.

Also Read:ర‌ష్యాపై ప‌లు దేశాలు ఆంక్ష‌లు..!

tolivelugu news - follow on google news
tolivelugu app download


Primary Sidebar

తాజా వార్తలు

డబ్బులుంటేనే.. ఆ నగరంలోకి ఎంట్రీ

ఏకంగా సీఎం ఇంటిలోకే..? ఘోరమైన భద్రతా వైఫల్యం

మోడీ టూర్.. టెన్షన్ టెన్షన్

మిస్ ఇండియా 2022.. సిని శెట్టి

దటీజ్ మోడీ.. చాణక్యనీతి అంటే ఇదేనా..!

క్షమాపణ చెప్పాలి..మోడీ స్పీచ్ పై రేవంత్ అసహనం

తెలంగాణపై స్పెషల్ ఫోకస్! బీజేపీ ప్రకటన!

అభివృద్ధే అజెండా.. మోడీ.. ‘విజయ సంకల్పం’

తెలంగాణలో అధికారంలోకి వచ్చి తీరుతాం

బీజేపీలో చేరిన కొండా..స్వాగతించిన నడ్డా!

Live- తెలంగాణ పవిత్ర భూమి- మోడీ

2024 వరకు ఈశాన్య ప్రాంతంలో… అమిత్ షా కీలక వ్యాఖ్యలు

ఫిల్మ్ నగర్

'మాచర్ల..' సినిమాలో ముచ్చటగా మూడో హీరోయిన్

‘మాచర్ల..’ సినిమాలో ముచ్చటగా మూడో హీరోయిన్

ఎప్పుడో ఆగిన సినిమా ఇప్పుడు సెట్స్ పైకొచ్చింది

ఎప్పుడో ఆగిన సినిమా ఇప్పుడు సెట్స్ పైకొచ్చింది

హ్యాపీ బర్త్ డే.. ఇది ఓటీటీ సినిమా కాదంట

హ్యాపీ బర్త్ డే.. ఇది ఓటీటీ సినిమా కాదంట

రాశి ఖన్నాకు మారుతి ట్రైనింగ్ ఇచ్చాడంట

రాశి ఖన్నాకు మారుతి ట్రైనింగ్ ఇచ్చాడంట

పవిత్ర నా భార్య.. నరేష్ ఎవరో నాకు తెలీదు

పవిత్ర నా భార్య.. నరేష్ ఎవరో నాకు తెలీదు

దయచేసి అసత్య ప్రచారాలు చేయకండి... మీనా

దయచేసి అసత్య ప్రచారాలు చేయకండి… మీనా

anasuya feture image

అనసూయ ప్లేస్ లో హాట్ యాంకర్? జబర్దస్త్ ఇక మామూలుగా ఉండదు!

వంద రోజుల ఆర్ ఆర్ ఆర్..!!

వంద రోజుల ఆర్ ఆర్ ఆర్..!!

Download Tolivelugu App Now

tolivelugu app download

Copyright © 2022 · Tolivelugu.com

About Us | Disclaimer | Contact Us | Feedback | Advertise With Us | Privacy Policy | Sitemap | News Sitemap

ToliVelugu News provide Latest Telugu Breaking News (ముఖ్యాంశాలు), Political News in Telugu, Telangana and AP News Headlines Live, Latest Telugu News Online (తెలుగు తాజా వార్తలు)